Basketbol Terimleri Nelerdir?, Basketbol Terimleri ve Anlamları (Detaylı!)

Asist:Takım arkadaşına basket yapması için verilen pas

Backcourt (savunma sahası):Bir takımın savunma yaptığı yarı 

sahaBasket:Topun içinden geçerek sayı kazanılması

Blok:Savunma oyuncusu tarafından, hücum oyuncusunun sayı yapmasını veya geçmesini engelleme hareketi

Cut:Sayı yapmak amacıyla yapılan çabuk hareket

Basketbol Terimleri

Dribbling (Top sürme):Topu sektirerek istenilen yöne doğru sürme

Drive:Hücum oyuncusunun sayı yapmak amacıyla yaptığı hareket

End Line(dip çizgi):Sahanın enlemesine, pota altından geçen çizgi

Fast Break:Bir takımın rakip takımı savunmasız yakalayarak hızla sayı yapmak amacıyla hücum etmesi

Faul Atışı (serbest atış):Faul sonucu, serbest atış alanından kullanılan müdahalesiz atışlar

Front Court (hücum sahası):Bir takımın hücum yaptığı yarı saha

Hata:Faul sayılmayan kural ihlalleri

Hatalı Yürüme (steps):Bir oyuncunun topu kontrol altına aldıktan sonra sektirmeden birden fazla adım atarak yürümesi veya sektirdikten sonra topu tutup, tekrar top sürmesi

Hava Atışı (jump ball):Hakemin oyunu başlatmak amacıyla, topu iki rakip oyuncunun arasından yukarı doğru atması ve bu oyuncuların topu tek elleriyle çelerek takım arkadaşlarına kazandırma hareketi

High Post (yüksek post):Serbest atış alanının hemen dışından başlayan hücum bölgesi

Hücum Faulü:Bir oyuncunun top kendi takımında iken, rakip oyuncuya faul yapması

Jump Shot:Oyuncunun sıçrayarak havada tek elle basket yapma amacıyla şut atması

Man to Man Defense (adam adama savunma):Belirlenen her bir oyuncunun birebir takibiyle yapılan savunma çeşidi

Midcourt Line (orta saha çizgisi):Sahayı ortadan ikiye ayıran çizgi, diğer adı da 8 saniye çizgisidir

Perdeleme (Screen) :Hücum eden takımın oyuncularından birinin takım arkadaşının kolay şut atması veya rakibi geçebilmesi için, takım arkadaşı ile savunma oyuncusunu arasına girmesi

Pivot:Belirlenen bir ayağın sabitlenmesi ve sabitlenen ayak etrafında dönme 

işiPres:Savunma yapan takım oyuncularının, hücum yapan takım oyunculardan topu kapmak ve hata yapmalarını sağlamak için, üzerlerinde baskı kurmaları

Ribaunt:Potadan ya da çemberden dönen ve seken topa sahip olmak için yapılan iş

Teknik Faul:Oyuncuların kural ihlal etmeleri sonucu verilen ceza

Turnike (lay - up):Koşarak potaya en yakın mesafeden, çarptırarak veya direk çembere tek elle atılarak yapılan şut

Basketbol

Basketbol Hareketleri (Nike Sponsorluğunda Sokak Basketbolcuları ve Hareketleri)

-Temel Basketbol Haraketleri-

Dönüş hareketi, bir basketbol oyuncusunun sahip olması gereken en önemli temel vasıflardan biridir. Savunma oyuncularından kurtulmak, takım arkadaşlarınıza pas vermek, bir dönme hareketi veya yarı dönme hareketi yapmak için çeşitli dönüşler kullanırsınız.Bir rakibi kendi hücum alanında perdelemek veya engellemek için bir dönüş yapmak zorundasınız.

Çabuk ve kontrol altında durma hareketi, iyi bire bir bir basketbol oyuncusu için vazgeçilmez bir unsurdur. Bir dribling sonunda şut kullanmak isteyeceksiniz, fakat eğer zamanında nasıl durulacağını ve dümdüz havaya nasıl çıkılacağını bilmiyorsanız kendinize boşluk yaratamazsınız. Veya bir pas alırken iki dönüş ayağınızın olmasını isteyeceğiniz çok zaman olacak. Bunu yapabilirseniz bu gibi durumlarda nasıl etkili olacağınıza dair doğru kararlar verebilirsiniz.

Önden ve tersten dönüşler, basketbolde kullanılan iki tip dönüştür. Önden dönüş hareketi, sizi potaya yakın tutar.Fakat tersten dönüş hareketi görevinizi daa uzun izlemenizi ve topu daha iyi korumanızı sağlar.

Sıçrayarak durma hareketi ihtiyacınız olduğunda size bu iki dönüş ayapını verir. Adımla durma hareketi, herhangi bir savunma oyuncusunun sizi şut atmaktan alıkoymasını zorlaştırarak çabuk dribling yapmanızı, ani şekilde durmanızı ve bir harekette jump-shot atmanızı sağlar.

Topun ikili sıkıştırmadan korunması dönüş hareketleri ve olası pas açısını bulup takım arkadaşınıza pas aktarmanızla maksimum derecede riskin azaltılması anlamına gelir. Öğrenmiş olduğunuz temellerin top elden çıkmadan dribling yapmanızı, durmanızı ve dönmenizi gerektiren bir çok uygulamayı en iyi şekilde yapabiliyor olmanız gerekliliğinin de altını çizelim.

Örnek bir önden dönüş çalışması:

Her bir oyuncu, sahanın her yerinde kontrollü dribling yapsın. Coach, ”önden dönüş” dediğinde her bir oyuncu, sıçrayarak dursun ve önden dönüş yapsın. ”Git” demesi üzerine oyuncular tekrar driblinge başlasın. Yada oyuncular, önden dönüş talimatını beklerken dönerek dribling gibi top sürme hareketleri de yapabilir.

Boks Hakkında Detaylı Bilgi, Boks Sporu İle İlgili Bilgiler

Boks


 Boks, iki kişinin belirli kurallar içinde, saldırı ve savunma amacıyla yumruklarını kullanarak yaptıkları bir spordur. Boks karşılaşmaları dünyanın pek çok ülkesinde ilgiyle izlenir. Ama şiddet içermesi nedeniyle bu sporun yasaklanması gerektiğini düşünenler de vardır. Boks karşılaşmaları ringde yapılır. Ring, üç sıra halatla çevrili ve yerden yüksekte kare biçiminde bir alandır. Profesyonel boksta ringin büyüklüğü 5-6 m², amatör boksta ise en az 3-6 m²’dir. Boks karşılaşmalarında, her iki boksörün de aynı sıklette (ağırlıkta) olması gerekir.Profesyonel ve amatör boksun kuralları birbirinden farklıdır. Amatör boksörler 227 gr ağırlığında, profesyonel boksörler ise ağırlığı 170-283 gr arasında değişen eldivenler kullanırlar. Profesyonel boksörler yalnızca şort, amatör boksörler ise şort ve atlet giyer. Hem amatör hem de profesyonel boksörler karşılaşmada diş ve kasık koruyucuları kullanırlar. Amatör boksörler ayrıca koruyucu başlık da takabilirler.
 
Türkiye’de Boks


 Türkiye’de boksa ilgi I. Dünya Savaşı sonrasında başladı. 1919′da İstanbul’da ilk boks kulübü kuruldu. Türk boksörler ilk uluslararası karşılaşmalara 1928′de Moskova ve Bakû’da katıldılar. 1940′ta ABD’de yapılan “Altın Eldiven” amatör boks şampiyonasında Melih Acba 66 kiloda birinci oldu. Türkiye’de profesyonel boks 1950′lerde başladı ve eski boksör Mahmut Kefeli, İstanbul Boks Kulübü adıyla ilk profesyonel kulübü kurdu. Ne var ki profesyonel boks fazla bir gelişme göstermedi. Daha önce amatör boksta başarılı biri olan Cemal Kamacı profesyonel boksa geçti ve 1970′te Avrupa şampiyonu oldu. 1960′larda Seyfi Tatar, Celal Sandal, Cemal Kamacı, Nazif Kuran, Engin Yadigâr ve Kemal Yalçınkaya gibi boksörler yetişti. Bu sporcular Akdeniz Oyunları, Balkan Şampiyonası ve Avrupa Şampiyonası’nda birçok madalya kazandılar. 1970′ler ve 1908’lerde de Türk boksörler özellikle Akdeniz Oyunları ve Balkan Şampiyonası’nda başarılı oldular. Celal Sandal yedi birincilik ve iki ikincilik, Seyfi Tatar altı birincilik, sekiz ikincilik kazandı. 1984’te Los Angeles’ta düzenlenen Olimpiyat Oyunları’nda Eyüp Can ve Turgut Aykaç üçüncü oldular. Bu Türk boksörlerin Olimpiyat Oyunları’nda aldıkları ilk derecelerdi. Eyüp Can ayrıca 1985’te Dünya üçüncüsü, 1989’da da Danimarka lisansıyla Avrupa şampiyonu oldu.
 
Türk boksörler 1990’larda Akdeniz Oyunları’nda, Dünya ve Avrupa şampiyonalarında pek çok gümüş ve bronz madalya kazandılar. Nurhan Süleymanoğlu 1993’te Avrupa şampiyonu, Sinan Şamil Sam 1993’te Akdeniz Oyunları birincisi ve 1999’da Dünya şampiyonu oldu. Malik Beyleroğlu 1996’da Atlanta’da yapılan Olimpiyat Oyunları’nda ikincilik elde etti. 2000’de yapılan Avrupa Şampiyonası’nda Agasi Agagüloğlu, Ramaz (Ramazan) Paliani ve Bülent Ulusoy altın madalya alırken, Türkiye de takım sıralamasında ikinci oldu.
 
Tarihte Boks


 Eski Yunan’da ve Roma’da boks önemli sporlardan biriydi. Ama bu spor acımasız bir biçimde yapılırdı ve dövüş genellikle boksörlerden biri ölünceye kadar sürerdi. Daha sonra yasaklanan boks, 18. yüzyılın başlarında İngiltere’de yeniden ortaya çıktı. 1719′da James Fig, Londra’da bir ring kurarak hem ders verdi, hem de bütün rakipleriyle dövüştü. Çıplak yumrukla yapılan bu dövüşlerin kuralları yoktu ve çok acımasız biçimde bazen saatlerce sürüyordu. İngiltere’de 1866′da Amatör Spor Kulübü kuruldu. John Chambers ve VIII. Queensburg markisinin yönlendirmesiyle eldivenle yapılan maçlar için kurallar getirildi. Böylece çağdaş boksun temelleri atılmış oldu.
 
ABD’de ise boks 19. yüzyıl başlarında ortaya çıktı ve boksa olan ilgi 1880′lerde John L. Sullivan’la birlikte arttı. Sullivan, Paddy Ryan’ı 1882′de nakavtla yenerek eldivensiz boksun tartışmasız şampiyonu oldu. Daha sonra eldivenli olarak pek çok maç yaptı. Dünya ağır sıklet boks şampiyonluğunu kazanan ilk siyah boksör Jack Johnson’dı. 1937′de ağır sıklet şampiyonu olan Joe Louis, bu unvanı kazanan ikinci siyah boksör oldu. Louis, bu unvanını 25 kez korudu ve 1949′da yenilmeyen şampiyon olarak emekliye ayrıldı.
 
ABD’de 1950′lerin en ünlü şampiyonu olan Rocky Marciano, boks tarihine en sert yumruklara sahip boksörlerden biri olarak geçti. Hiçbir profesyonel maçta yenilgi almamış tek boksör olarak 1956′da boksu bıraktı. 1960′larda ve 1970′lerde dünya ağır sıklet boksunun efsanevi kişisi Muhammed Ali’ydi. ABD’de ağır sıklet dışındaki sıkletlerde de önemli boksörler yetişti. Henry Armstrong, George Dixon, Willie Pep, Joe Gans ve Benny Leonard bunların başında gelir.

Tas Kebabı Nasıl Yapılır?, Tas Kebabı Tarifi (Yemek Tarifleri)

Malzemeler:
1/2 kg ince kuşbaşı doğranmış dana eti
1 çay bardağı sıvı yağ
2 adet domates
1/2 çorba kaşığı domates salçası
3 diş sarımsak
1 orta boy soğan
1 çay kaşığı kekik
1 çay kaşığı karabiber
1/2 çay kaşığı kırmızı biber

Yemek Tarifleri

Yapılışı :
Soğanları ve sarmısakları yemeklik doğrayın, yağ konmuş orta büyüklükte tencereye koyun.
Kuş başı doğranmış etleri üzerine döküp, karıştırın.
Üzerine salca ve domatesi ilave edin.
En son baharatı ilave edin.
İyice karıştırın.
Tencerenin ortasına toplayıp, cam büyük bir kaseyi etler tamamı ile içinde olacak şekilde kapatın, ve çok kısık ateşte pişirmeye başlayın.
Etler suyunu saldığında tuzunu ilave edin.
Yemek suyunu çekene kadar pişirin.
Servis yapmadan önce, isteğe göre servis tabağına alıp, üzerine rendelenmiş kaşar döküp, düşük ısılı fırında 5-10 dak. bekletip , servise hazır hale getirin.

Afiyet olsun.

Hamayili Börek Nasıl Yapılır?, Hamayili Börek Tarifi (Yemek Tarifleri)

Gerekli Malzemeler

 -Bir adet yumurta
 -Yüz gram beyaz peynir
 -Bir demet maydanoz
 -Üç yufka
 -1 çay bardağı süt
 -1 çay bardağı sıvı yağ
 -Üç adet milföy hamuru

Hamayili Börek Tarifi
Yumurtanın akını ve sarısını birbirinden ayıralım. Beyaz peyniri iyice ezip, içine yumurtanın akını ve doğranmış maydanozu ekleyelim ve karıştıralım. Yufkalardan birini temiz bir zemine serelim. Üzerine süt ve sıvı yağ karışımından biraz sürelim. İkinci yufkayı birincinin üzerine serelim. Üzerine yine süt ve sıvı yağ karışımından sürelim. Üçüncü yufkayı da ikisinin üzerine serip, tekrar süt ve sıvı yağ gezdirelim. Yufkaları, karşılıklı kenarları ortada birleşecek şekilde kapatalım. Kat yerlerine de süt ve sıvı yağ sürelim. Kare şeklini alan yufkaların orta kısmına peynirli içi yayalım. Köşeleri, zarf şeklinde ortada birleştirerek kapatalım. Böreğin katlanan yerlerini keselim (zarf şeklindeki birleşme yerlerini keselim). Üçgen şekline gelen 4 parçanın orta yerlerinden de keserek 8 eşit üçgen börek elde edelim. Milföy hamurlarını şeritler halinde keselim. Böreklerin üzerine yumurta sarısı sürelim ve şeritleri böreklerin üzerlerine yapıştıralım. Bu şekilde börekleri, buzlukta birkaç saat donduralım. Börekleri buzluktan çıkarıp çözdürmeden, yağlanmış fırın tepsisine dizelim. Isıtılmış 200 derece fırında, böreklerin üzeri kızarana dek pişirelim.

Soslu Tavuk Kanat Nasıl Yapılır?, Soslu Tavuk Kanat Tarifi (Tavuk Yemekleri)

MALZEMELER

• 10-15 adet tavuk (dip) kanat,

Marinası için,

• 1 çay bardağı süt
• 4 diş sarımsak,

• kekik, köri, karabiber, kırmızı toz biber, kimyon, tuz
• zeytinyağı

HAZIRLANIŞI
Öncelikle tavuk kanatları güzelce yıkayıp süzülmesi için bir süzgeçte bekletelim. Bu arada marine için gereken malzemeleri bir kabın içine alalım. Ben baharatları göz kararı ekledim. Sarımsakları da ezip ilave ettim. Marine de kullandığım süt, etin yumuşamasında büyük rol alıyor. Süt, zeytinyağı, sarımsaklar ve baharatları güzelce harmanlayıp tavuk kanatlarını kabın içine alalım. İyice karıştırarak sosun ete geçmesini sağlayalım. Ağzı kapaklı bir kaba alıp 1 gece buzdolabında bekletelim. Vakti dar olanlar 4-5 saat de bekletebilirler.
Pişireceğimiz zaman ister tavada çok az yağda pişirebilirsiniz. Ben Tefal ActiFry Plus tenceremde pişirdim. Yağsız pişirdiğinden dolayı onu tercih ediyorum. Yaklaşık 25 dakikada pişiyor.

Afiyet Olsun…

Depresyonda Mısınız? Depresyon Testi İle Karar Verin...

Depresyon her yaştan, her cinsiyetten her tür gelir ve eğitim düzeyinde, her meslekten her etnik kökenden insanlarda görülebilen; yüksek yaygınlık oranına sahip, yüksek oranda yeti yitimine neden olan, intihar oranı yüksek, yalnız hastaları değil, hastaların ailelerini  ve toplumu da olumsuz etkileyen, yineleme olasılığı yüksek ve tedavi edilebilen bir bozukluk. Bir insanın yaşam boyu depresyona yakalanma olasılığının yüzde 15 civarında olduğu belirtiliyor. Depresyon kadınlarda erkeklerden iki kat daha fazla görülüyor. 

Düşük gelir ve düşük eğitim düzeyindeki kişilerde bu soruna daha yüksek oranda rastlanıyor. İşsizlerde depresyon görülme oranının ise çalışanlara göre daha yüksek olduğu ve ekonomik krizilerin bu oranı artırdığı belirtiliyor. Depresyon 2004 yılında en fazla yeti yitimine neden olan hastalıklar sıralamasında üçüncü sıradayken, 2020 yılında ikinci, 2030 yılında ise birinci sırayı alacağı öngörülüyor. 

Depresif kişilerin diğer insanlara zarar vermeyip, intihar girişimiyle ve tamamlanmış girişimlerle kendilerine zarar verdiklerine dikkat çekiliyor. Üsküdar Üniversitesi Feneryolu Polikliniği Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Orhan Doğan, intihar nedeniyle dünyada her gün 3 bin, her yıl ise 1 milyon kişinin yaşamını yitirdiğine dikkat çekiyor.

DEPRESYON TESTi
Aşağıdaki sorular durumunuzun depresyonla ne kadar ilgili olduğunu belirlemeye yönelik olarak hazırlanmıştır. Bunlar bilimsel olarak kabul edilen belirtiler olmakla birlikte, psikiyatrik muayene yapılmadan tanı konamayacağı unutulmamalıdır. Aşağıdaki soruları doğru ve samimi olarak yanıtlayınız ve değerlendirmeyi okuyarak durumunuz hakkında bilgi sahibi olunuz.

1. Elemli, kederli, üzüntülü ( Karadeniz’de gemileri batmış gibi ) bir ruhsal durum içinde misiniz?

a) EVET    b) HAYIR

2. Eskiden ilgilendiğiniz ve zevk aldığınız etkinliklere, dizilere, gezmeye vs. ilginizi kaybetmeniz ve zevk almamanız var mı?

a) EVET     b) HAYIR

3. Dikkatinizde ve konsantrasyonunuzda azalma var mı?

a) EVET    b) HAYIR

4. Enerjinizde, yorgunluğa ve hareket azalmasına yol açacak düzeyde azalma veya küçük bir hareketle kolayca yorulma var mı?

a) EVET   b) HAYIR

5. Diyet yapmadan aşırı kilo kaybettiniz veya kilo aldınız mı?

a) EVET    b) HAYIR

6. Normal durumunuza göre uykuya dalmakta güçlük, uyku bölünmesi, sabah erken uyanma veya aşırı uyumadan herhangi biri var mı?

a) EVET   b) HAYIR

7. Başkalarının da gözlediği, fiziksel ve zihinsel olarak huzursuzluk veya yavaşlamanız var mı?

a)  EVET   b) HAYIR

8. Değersizlik, suçluluk, günahkarlık duygularınız var mı?

a) EVET      b) HAYIR

9. Geleceğe yönelik olarak görüşleriniz karamsar ve kötümser mi?

a) Evet    b) HAYIR

10.  Kendinize güveniniz ve saygınızda azalma var mı? 

a) EVET     b) HAYIR

11.  Küçük bir nedenle veya nedensiz olarak kolayca ağlar mısınız?

a) EVET     b) HAYIR

12.  Kendinize zarar verme, intihar niyet ve düşünceniz veya davranışınız var mı?

a) EVET    b) HAYIR

13.  Kişilerarası ilişkilerinizde azalma veya insanlardan uzaklaşma veya yalnızlığı tercih etme var mı?

a)  EVET    b) HAYIR

14.  Yukarıdakilerden ‘evet’  olarak yanıtladığınız durumlar en az iki haftadır var mı?

a ) EVET     b)  HAYIR
15. Yukarıdakilerden ‘evet’ olarak yanıtladığınız durumlar günlük yaşamınızı, iş/okul ve toplumsal işlevlerinizi bozuyor mu?

a) EVET     b) HAYIR


DEĞERLENDİRME

Depresyon riski
Birinci ve ikinci sorulardan en az birine ve 3.-13. sorulardan en çok üçüne ‘evet’ yanıtı verdinizse, depresif belirtileriniz var ve depresyon riski altındasınız demektir. Durumunuzun değerlendirilmesi gerekir.

Yüksek depresyon riski
Birinci ve ikinci sorulardan en az birine ve 3.-13. sorulardan en az dördüne ‘evet’ yanıtı verdinizse, depresif belirtileriniz ve belki de depresyonunuz vardır. Bu durum yüksek depresyon riski altında olduğunuz anlamına gelir. 14. ve 15. sorulara verilen yanıtlar da dikkate alınmalı ve durumunuz bir ruh hekimi tarafından mutlaka değerlendirilmelidir.

Dikkat depresyondasınız!
Birinci ve ikinci sorulardan en az birine,  3.-13. sorulardan en az dördü ile 14 ve 15. sorulara ‘evet’ yanıtı verdiyseniz depresyondasınız demektir. Mutlaka bir ruh hekimine başvurmanız ve tedavi olmanız gerekir. ( Evet yanıtı verdiğiniz durumlar bir yas reaksiyonuna bağlı olmamalıdır.)

Rahat olun
Birinci ve ikinci sorulardan ikisine de ‘evet’ yanıtı vermediyseniz, 3.-13. sorulardan en çok bir - ikisine veya daha azına ‘evet’ dediyseniz ( veya hiçbirine ‘evet’ yanıtı vermediyseniz) depresyon riskiniz yok denecek kadar az veya yoktur. Rahat olabilirsiniz. rahat olun.

Sırt Ağrısı Neyden Kaynaklanır?, Nasıl Önlenebilir? (Kısa Yararlı Bilgiler)

Omurgamızın 12 omur denilen, tam orta bölgesinde bulunan yerine sırt adı verilir. Bu bölgede, akciğer hastalıkları, karaciğer hastalıkları, osteoporoz, juvenil kifoz  (kamburluk), iltihaplı romatizmalar ve çökme kırıkları sonucunda ağrılar oluşur.

Stresli koşullar altında, kas ağrısı ve sırt ağrısı birbirine girmektedir. Stres anında kişinin sırt bölgesindeki kaslar ve sinirler iyice gerilip esnekliğini kaybetmektedir. Boyundan itibaren kendisini belli eden sırt ağrıları, fıtık ve kireçlenmeler sonucunda da ortaya çıkmaktadır. Sırt ağrısına sahip olan kişiler başta belirttiğimiz hastalıklara sahip olan insanlar dışında, masa başı iş sahiplerinde, terzilerde, şöforlerde, berberlerde kısacası çalışmalarından dolayı vücudu aynı şekilde kalmak zorunda olan meslek gruplarında çok sık rastlanır. Bunlara ek olarak genetik faktörlerde yine bu ağrıların oluşmasında etkilidir.

Genel olarak tedavisi, romatizma için kullanılan ilaçlar, pomatlar, ağrı kesici ve antibiyotiklerle yapılmaktadır. Ayrıca kişiye özel verilen boyun ve bel egzersizleri ile fiziksel olarak tedaviye katkı sağlanır. Bunun dışında ağrı bölgeleri tespit edilerek kimi zaman o bölge yakılır, kimi zamanda dondurulur ya da cerrahi müdehale uygulanır. Tıbbi tedavinin yanı sıra alternatif tedavisi de mevcut olan ağrı durumunda, çörekotu ve papatya kaynatılıp, nemli bir bezle ağrıyan bölgeye uygulanabilir. Lahana, karabiber, bal, mısır püskülü, ceviz de yine kaynatılıp, suyu ile masaj yapılabilir. Bu alternatif tıp yöntemlerinde, aşırıya kaçılmadığı sürece hiçbir zararı yoktur.

Sırt ağrısına yakalanmamak için önlem almakta mümkündür. Dik oturup, dik yürürken; asla vücudu uzun süre aynı şekilde tutmamak gerekir. Özellikle bayanlarda, topuklu ayakkabıyı fazla tercih etmemek: topuklu ayakkabı giyinildiği zaman, vücudun ağırlık merkezi değiştiği için sırt bunu dengelemeye çalışırken, kaslar ve omurlar gerilecektir. Stresli koşullardan uzak durmak ise vücudun gerilmesini engelleyecektir. Son olarakta uygulanabilecek yöntem ise düzenli olarak egzersiz yapmaktır.

Depresyon Gezip Dolaşmakla Geçmez (Dikkat!)

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, her yıl 100 milyon kişinin depresyon hastalığına yakalanıyor.Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı öğretim üyesi ve Duygudurum Bozuklukları Bilimsel Çalışma Birimi Koordinatörü Prof. Dr. Ömer Aydemir, depresyonun kişinin üzüntü ve stresinden çok öte bir durumu ifade ettiğini söyledi.
Depresyonun üzüntüyle başlamasına karşın, hayatın her alanına yayıldığını belirten Aydemir, şöyle konuştu: ''Depresyon gezip dolaşmakla, sohbet etmekle geçmeyen, süreklilik arz eden bir hastalıktır. Her 10 erkekten 3'ü, her 4 kadından 1'i depresyon hastalığıyla karşı karşıya. Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre, her yıl 100 milyon kişi depresyon hastalığına yakalanıyor. 30-44 yaşları arasında görülmeye başlayan depresyon, 45-65 yaş aralarında daha sık görülmeye başlar. Depresyon hastalarında, ilgi ve istek yitimi, uyku değişikliği, iştah ve kilo değişimi, yorgunluk, bitkinlik gibi birçok belirtileri görülür. Dikkat eksikliği, unutkanlık ve birçok duygunun körelmesine sebep olabilir.
Depresyon hastaları arasında intihar vakaları çok sık görülür. Depresyon pek çok organın çalışmasına engel olduğu için ağrılara ve bitkinliğe neden oluyor. Kadınlar risk grubunda yer alıyor. Boşanmış, sosyal desteği olmayan, yalnız yaşayan kadınlar önemli bir risk grubunu teşkil ediyor. Geniş ailelerde daha az görülmesine karşın depresyonun şiddeti bu aile bireylerinde daha şiddetli bir halde ortaya çıkabiliyor.''

"HER MORAL BOZUKLUĞU DEPRESYON DEĞİLDİR"Aydemir, depresyon hastası sayısını bir buz dağına benzeterek, hastalığın belirtilerinin hekime başvuran kişilerden elde edilen sonuçlar ile belirlendiğini, buz dağının suyun altında kalan kısmındaki, hastalık için herhangi bir hekime başvurmayan hasta sayısının oranının yüzde 80 olduğunu belirtti.
Her moral bozukluğunun hastalık olmadığını da kaydeden Aydemir, ''Gündelik mutsuzluklar tıbbileşmiş durumda, moral bozukluğundan dolayı hekime başvuranlar oluyor. Bu önemli bir durum fakat her moral bozukluğu depresyon hastalığını ifade etmiyor'' diye konuştu.
İLAÇ TEDAVİSİ NE KADAR ETKİLİ?Depresyonun kronikleşme ve yineleme oranının yüksek olduğunu belirten Aydemir, ''Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre, her yıl 100 milyon kişi bu hastalığa yakalanıyor. Tedavisinde, ilaç, psikoterapi, destekleyici yaklaşım ve hastalık hakkında bilgilendirme gibi yollar kullanılıyor. Anti-depresanlar hakkında çıkan spekülasyonlar önemli değil, hasta hekiminin tavsiyelerine uymalı. Fakat bu ilaçların orta ve hafif dereceli depresyonlara iyi gelmediği tespiti doğrudur'' dedi.